Меню

Секреты здоровой психики

Aussiedlerbote
10 ноября 2023

 

Перенастройкой своего мозга можно заниматься где угодно и когда угодно, а эффект от смены образа мышления бывает заметен сразу.

Как же запрограммировать мозг на позитивную жизнь?

Если взять ежедневник любого человека – там в основном будут записаны дела и проблемы. Редко, где встретишь записи о своих победах. Наверное, только спортсмены имеют дома место, где ставят свои награды.

1. Записывайте свои победы.

Обязательно все свои награды нужно сделать частью сегодняшней жизни – грамоты, медали, фотографии побед или выступления на сцене. Ведь это повышает вашу самооценку. Это программирует вас на позитивное мышление.

Если ребенку на стену повесить все его пятерки из прошлого года, поверьте, он будет лучше учиться. Он будет больше верить в себя.

2. Представляйте события будущего дня в самом позитивном варианте их исхода.

Например, представьте, как вы выступили, все были довольны вами, вам аплодировали и хвалили вас. А вы, в свою очередь, с благодарностью реагируете на этот позитивный отклик.

Почему это важно делать?

Потому что, когда вы сегодня придете на выступление – у вас в памяти будет воспоминание о том, что перед этими людьми вы уже выступали. Они уже приятно вас принимали.

Если с таким настроением вы выходите на сцену, то и окружающие это почувствуют. Это также повышает вероятность того, что это выступление пройдет хорошо.

В течении суток у нас есть 2 периода времени, когда мы особо внушаемые:

    — как только мы проснулись утром, когда наше состояние еще сонное.
    — вечером перед сном, когда мы уже засыпаем.

Так вот, перед сном – это самое лучшее время для самовнушения.

Внушайте себе перед сном, что с каждым днем я становлюсь все более уверенным в себе, я замечаю вокруг себя все больше хорошего. С каждым днем мне все больше и больше нравится изучать иностранный язык или регулярно заниматься спортом.

Я говорю себе программирующие формулировки того, как я хотел, чтобы было. Вода камень точит. Если каждый день вы будете себя так программировать – ваши черты и качества будут проявляться с каждым днем все лучше и лучше.

3. Через благодарность миру мы делаем его благоприятным для нас.

Так устроен человек, что если он что-то наделяет каким-то качеством или чертой, то он это сам потом и потребляет.

Если я верю, что эта икона чудодейственная и выздоравливающая – то она и правда поможет выздороветь.

Если я верю, что этот талисман приносит мне удачу – то он и будет приносить мне удачу.

Сейчас все больше в мире психологи и практикующие медитации люди говорят о пользе такого состояния как благодарность.

Когда мы благодарим мир – мы видим его более позитивным, мы замечаем хорошее в нем. Этим мы делаем для себя мир более благоприятным, позитивным и поддерживающим.

Если мы обучаемся управлять своим воображением, если мы программируем себя утром и вечером на позитив, если мы создаем смыслы, а потом сами эти смыслы потребляем, если мы с благодарностью и с позитивом относимся к окружающему миру, то мир нам отдаст тем же самым.

Позитивное мышление – это привычка. Давайте ее у себя формировать.

В ситуации неопределенности, когда неизвестно что произойдет, включаются механизмы предполагания антиципации возможных проблем.

Мозг начинает генерировать образы того, что может произойти, чтобы я к этому подготовился. На этом основаны технологии фильмов ужасов, когда нагнетается обстановка и я предполагаю, что сейчас что-то произойдет.

В тот момент мозг начинает пугать меня самым страшным для меня. В этом и есть фокус фильмов ужасов. Потому что когда появилось то чудовище – уже не страшно. Страшно было тогда, когда я его ожидал.

Мы сами себя пугаем. Мозг выстраивает сценарии, что может произойти и готовит меня к самому страшному. Это и есть механизм, кстати, с помощью которого можно снимать тревожность.

Если вдруг я ощущаю тревожность, то нужно сделать следующее – представить, что самое страшное может произойти и найти из этой ситуации выход.

Если найти выход из худшего варианта развитий событий, то страх пропадает.

Как только вы запрограммируете свой мозг на позитивное мышление – вы тут же улучшите качество своей жизни.

 

Источник:
https://aussiedlerbote.de/2023/11/sekrety-zdorovoj-psixiki/

;